MuscleWiki Logo

جود مورنينغ واقف بشريط المقاومة

قف على شريط المقاومة ولفّه حول أعلى ظهرك، مع إبقاء القدمين بعرض الوركين.
انحنِ من الوركين مع الحفاظ على استقامة الظهر وثني الركبتين قليلًا.
اعصر عضلات المؤخرة للعودة إلى وضع الوقوف، مع الحفاظ على شدّ الرباط طوال الحركة.