弹力带站立挺腰

: 踩住弹力带，并将其绕过上背部，双脚与髋同宽。
: 髋部折叠，保持背部平直，膝盖微屈。
: 挤压臀部肌肉回到站立姿势，全程保持弹力带张力。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 拉（背部）
メカニック: 复合动作

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