- 主要補助第三
- 難易度
- مبتدئ
- フォース
- سحب
- メカニック
- تمرين مركب
- Stand on band and loop it around upper back, feet hip-width apart.
- Hinge at hips while keeping back flat and slight bend in knees.
- Squeeze glutes to return to standing, maintaining band tension throughout.