颈后杠铃推举

: 握杠略宽于肩，并将杠铃置于上斜方肌上。
: 收紧核心，将杠铃向上推，直到手臂在头顶完全伸直。
: 控制动作，慢慢将杠铃降至头后，然后重复。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中级
フォース: 推
グリップ: 正握
メカニック: 复合动作

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颈后杠铃推举エクササイズガイド - 肩部ワークアウト | MuscleWiki