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首の後ろで行うバーベル座位オーバーヘッドプレス

おおよそ肩幅のグリップを取る。肘から拳までが一直線になるようにする（前腕は垂直）。
頭を前に突き出し、肘を伸ばして肩関節を屈曲させながら、重りを天井に向かって押し上げる。
肘が伸び切るまでプレスし、頭を軽く前に出す。