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杠铃高位常规硬拉

双脚站位，使脚掌中部位于杠铃正下方。杠铃片应放在垫块上。双手抓住杠铃，握距约与肩同宽。
屈膝，然后通过伸直背部提起杠铃。保持背部挺直非常重要。
站直至身体完全伸展并保持。
屈膝并保持背部挺直，将杠铃放到地面。