پرس بردفورد هالتر

: یک میله وزنه را با دست‌هایی باز در ارتفاع شانه نگه دارید.
: هالتر را بالای سرتان فشار دهید.
: آن را پشت سرتان پایین ببرید، سپس به جلو برگردانید. برای تعداد دفعات دلخواه تکرار کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: فشار
グリップ: رو به بالا
メカニック: چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode