- 主要補助第三
- 難易度
- Продвинутый
- フォース
- Жим
- グリップ
- Верхний хват
- メカニック
- Базовое
- Stand with feet hip-width, grip barbell just outside thighs.
- Explosively extend hips and pull bar to shoulders in one motion.
- Press overhead until arms lock out, then lower bar under control.