- 主要補助第三
- 難易度
- Średniozaawansowany
- フォース
- Przyciągaj
- グリップ
- Chwyt od góry, Mieszany
- メカニック
- Wielostawowe
- Ustaw się do klasycznego martwego ciągu, chwyć sztangę.
- Podnieś, zatrzymaj na wysokości kolan.
- Przytrzymaj krótko, następnie dokończ powtórzenie; wróć do pozycji wyjściowej i powtórz do osiągnięcia żądanej liczby powtórzeń.