杠铃台阶交叉弓步

: 站在平台上，杠铃置于背部，双脚与髋同宽。
: 向后跨步，降低后膝至接近地面，保持胸部直立并收紧核心。
: 从前脚发力，回到起始位置，全程保持杠铃稳定。

男性

主要 補助 第三
難易度: 高级
フォース: 推
グリップ: 正握
メカニック: 复合动作

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