MuscleWiki Logo

Barbell Eksikliğiyle Lunge

Platforma çıkın, bar sırtınızda, ayaklar kalça genişliğinde açık.
Geri adım atın, dizinizi yere doğru indirirken göğsünüz dik ve karın kaslarınız sıkı olsun.
Ön ayağından iterek başlangıç pozisyonuna dön, barı tüm süre boyunca sabit tut.