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バーベル・足上げフィギュアフォー・グルートブリッジ
バーベル・足上げフィギュアフォー・グルートブリッジ
中級
1
まず仰向けに寝て、両足をボックスの上に置き、バーベルを腰の上に乗せ、片脚をもう一方の脚に組む。
2
かかとで押し、ボックス上で足裏を平らに保ちながら腰を天井に向かって持ち上げる。
3
動作の頂点でお尻を締め、一瞬止めてからお尻を元の位置まで下ろす。
Butt Exercise
Glute Exercise
バーベルを使った足を台に乗せるフィギュアフォー・ヒップリフトのやり方
お尻
バーベルを使った足上げフィギュアフォー・グルートブリッジ
Glutes Exercise
ヒップブリッジ
中級者向けバーベル種目
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
中級
フォース
プッシュ
グリップ
順手, ミックス
メカニック
複合種目
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バーベル・足上げフィギュアフォー・グルートブリッジエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki
