MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Средний
フォース
Жим
グリップ
Нет
メカニック
Базовое

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Ягодичный мост со штангой — «фигура 4»

Положите лопатки на скамью и скрестите одну ногу поверх другой.
Начните с поднятых бедер.
Опусти таз, затем выжми его к потолку.
Ягодичный мост со штангой — «фигура 4»エクササイズガイド - Ягодицыワークアウト | MuscleWiki