MuscleWiki Logo

バーベル・フロントラック・ステップアップ

ステップまたはベンチの前に両足を肩幅に開いて立ち、バーベルを肩に担ぎ順手で握る。
右足でベンチに踏み込み、足で押して体をベンチ上に持ち上げる。
左足をベンチに乗せ、バーベルを肩に担いだまま、まっすぐ立つ。
左足を先に下ろし、続けて右足を下ろしてスタート位置に戻る。