杠铃悬挂抓举并推举

: 将杠铃握在膝盖上方，髋部和膝盖略微弯曲。
: 爆发式地将杠铃拉至肩部，并在半蹲姿势下接住。
: 站直，将杠铃推举至头顶上方，直到双臂完全伸展。

男性

主要 補助 第三
難易度: 高级
フォース: 推
グリップ: 正握
メカニック: 复合动作

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