- 主要補助第三
- 難易度
- Avançado
- フォース
- Puxe
- グリップ
- Com a mão por cima, Misto
- メカニック
- Composto
- Fique posicionado sobre a barra, com o corpo centralizado e os pés na largura dos ombros.
- Segure a barra com as duas mãos, uma na frente e outra atrás.
- Levante empurrando os calcanhares, mantendo as costas retas, depois desça lentamente.