- 主要補助第三
- 難易度
- Продвинутый
- フォース
- Тяга
- グリップ
- Верхний хват, Смешанный
- メカニック
- Базовое
- Встаньте по центру над штангой, ноги на ширине плеч.
- Возьмитесь за гриф обеими руками — одна ладонь к себе, другая — от себя.
- Поднимай, отталкиваясь пятками, держи спину прямо, затем медленно опускай.