Barbell Jefferson Ölü Kaldırma

: Halterin ortasında durun, ayaklar omuz genişliğinde açık.
: Barı iki elinle kavra, biri önde, biri arkada.
: Topuklarınızdan iterek kaldırın, sırtınızı düz tutun, sonra yavaşça indirin.

男性

主要 補助 第三
難易度: İleri
フォース: Çekme
グリップ: Sarkaç, Karma
メカニック: Bileşik

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