- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Keine
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Stelle dich hüftbreit hin, ein Fuß leicht nach hinten versetzt. Stange auf dem Rücken.
- Senke dich in die Kniebeuge und halte das Gewicht auf der vorderen Ferse.
- Zurück in den Stand, Gesäß und Rumpf anspannen.