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Squat appui sur haltère

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, un pied légèrement en retrait. Barre posée sur le dos.
Descends en squat en gardant le poids sur le talon avant.
Revenez en position debout en activant les fessiers et le gainage.
Squat appui sur haltèreエクササイズガイド - Fessiersワークアウト | MuscleWiki