- 主要補助第三
- 難易度
- Avanzado
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Ninguno
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Párate con los pies a la anchura de las caderas, un pie ligeramente detrás. Barra sobre la espalda.
- Baja a una sentadilla, mantén el peso en el talón delantero.
- Vuelve a ponerte de pie, activando glúteos y core.