- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу на плечах верхним хватом.
- Шагните правой ногой в сторону и согните правое колено, опуская корпус, пока правое бедро не станет параллельно полу.
- Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите с другой стороны, шагнув левой ногой.
