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バーベル・ポーズ付きボックススクワット

ボックスまたはベンチの前に肩幅で立ち、バーベルを背中上部に乗せる。
お尻を引いてスクワット姿勢になり、ボックスに座って一瞬止めてから立ち上がる。
かかとで押して立ち上がる。