- 主要補助第三
- 難易度
- Avançado
- フォース
- Empurre
- グリップ
- Com a mão por cima
- メカニック
- Isolamento
- Sente-se em um banco inclinado com pegada pronada na barra. Levante os braços até que os punhos fiquem voltados para o teto.
- Volte à posição inicial de forma controlada. Este exercício costuma ser feito com impulso quando você começar a se cansar.