杠铃单腿臀桥（脚跟抬高）

: 先仰躺在长凳上，一只脚踩在踏板或低箱上，杠铃置于臀部。
: 抬起一条腿离地，收紧臀部，将臀部抬向天花板。
: 从起始位置，慢慢将臀部下放回原位。

男性

主要 補助 第三
難易度: 高级
フォース: 推
グリップ: 正握, 中性
メカニック: 复合动作

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode