MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سبليت سكوات بالبار
سبليت سكوات بالبار
متوسط
1
خذ خطوة كبيرة إلى الأمام بأحد القدمين، وأنزل جسمك حتى تكاد ركبتك الخلفية تلمس الأرض. يجب أن تكون ركبتك الأمامية منحنية بزاوية 90 درجة، ويجب أن تكون ساقك الخلفية ممدودة.
2
استعن بكعب قدمك الأمامية لرفع جسمك والعودة إلى وضعية البداية.
جانب واحد
كيفية أداء تمرين السكوات المنفصل بالبار
تمرين بالبار - مستوى متوسط
Glute Exercise
Quads Exercise
سكوات
كيفية أداء تمرين القرفصاء المنقسمة بالبار
Butt Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
أحادي الجانب
الأرداف
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
دفع
グリップ
من فوق اليد
メカニック
تمرين مركب
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
