MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سبليت سكوات بالبار
سبليت سكوات بالبار
متوسط
1
خذ خطوة كبيرة إلى الأمام بأحد القدمين، وأنزل جسمك حتى تكاد ركبتك الخلفية تلمس الأرض. يجب أن تكون ركبتك الأمامية منحنية بزاوية 90 درجة، ويجب أن تكون ساقك الخلفية ممدودة.
2
استعن بكعب قدمك الأمامية لرفع جسمك والعودة إلى وضعية البداية.
Butt Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
تمرين بالبار - مستوى متوسط
عضلات الفخذ الأمامية
كيفية أداء تمرين القرفصاء المنقسمة بالبار
Glute Exercise
كيفية أداء تمرين السكوات المنفصل بالبار
الأرداف
Glutes Exercise
أحادي الجانب
سكوات
جانب واحد
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
دفع
グリップ
من فوق اليد
メカニック
تمرين مركب
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
