- 主要補助第三
- 難易度
- Intermediário
- フォース
- Empurre
- グリップ
- Com a mão por cima
- メカニック
- Composto
- Comece em pé, em frente a uma caixa ou banco firme, com cerca da altura do joelho, segurando uma barra apoiada na parte superior das costas e nos ombros, com pegada pronada.
- Coloque o pé direito na caixa e empurre com o calcanhar para subir na caixa, mantendo o pé esquerdo sem tocar no chão.
- Desça com o pé direito, colocando o pé esquerdo no chão.