حمل چمدانی با هالتر

: ابتدا با فاصله‌ی معادل عرض باسن پاها را از یکدیگر باز کنید و میله را در کنار خود روی زمین قرار دهید.
: بار را به سمت خود بلند کنید و برای مدت زمان یا مسافت تعیین شده راه بروید.
: میله را زمین بگذارید و طرف خود را عوض کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: پیشرفته
フォース: کشیدن
メカニック: چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode