MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
حمل حقيبة الباربل
حمل حقيبة الباربل
متقدم
1
ابدأ بالوقوف وقدماك بعرض الوركين والعصا على الأرض بجانبك.
2
ارفع العارضة إلى جانبك واستمر بالمشي للمدة أو المسافة المحددة.
3
ضع العارضة جانبًا وغير الجهة.
Glute Exercise
Butt Exercise
Ab Exercise
Leg Exercise
Hamstrings Exercise
Glutes Exercise
Obliques Exercise
Obliques
Hamstring Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متقدم
フォース
سحب
メカニック
تمرين مركب
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵