- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Überhand, Gemischt
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Stell dich zum Sumo-Kreuzheben auf und greife die Langhantel.
- Anheben, kurz auf Kniehöhe halten.
- Kurz halten, dann die Bewegung abschließen; neu ansetzen und für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen wiederholen.