杠铃反向腕弯举

: 双手正握杠铃，将前臂横放在长凳上。
: 先让手腕完全屈曲，然后将手腕伸直。

男性

主要 補助 第三
難易度: 新手
フォース: 拉（背部）
グリップ: 正握
メカニック: 孤立动作

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