- 主要補助第三
- 難易度
- Avancé
- フォース
- Pousser
- グリップ
- En prise haute
- メカニック
- Polyarticulaire
- Commencez par vous asseoir au sol, jambes tendues, une barre dans les mains, paumes tournées vers l'avant et coudes pliés.
- Maintenez le tronc engagé et le dos droit, soulevez la barre depuis votre poitrine et poussez-la tout droit au‑dessus de votre tête.
- Descends la barre jusqu'à ta poitrine.