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主要
補助
第三
難易度
高级
フォース
メカニック
复合动作

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开始时双脚与髋同宽站立,将杠铃夹在肘窝处,靠近腹部。掌心朝向身体。
向后坐并下放身体,直到大腿与地面平行,保持背部挺直并收紧核心。
用脚跟发力,伸展髋部,站回起始位置。