ベンチリフトオフ作動中

: ベンチに座り、両手のひらを体の横のベンチに置く。
: 手のひらの位置は、指がベンチの縁を掴める余裕を残す。
: 手のひらでベンチを押し、体をベンチから持ち上げてみてください
: 肘をロックして繰り返すか、等尺性で保持する

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

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