MuscleWiki Logo

Статичное снятие штанги со стоек при жиме лёжа

Сидя на скамье, положите ладони на скамью по бокам.
Расположение ладони должно обеспечивать возможность пальцам захватить край скамьи.
Попробуйте оторвать собственный вес от скамьи, нажимая ладонями на скамью.
Заблокируйте локти и держите в статике