MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
دفع
グリップ
من فوق اليد
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمارين الانحناء المتناوب بوزن الجسم

ضع الباربيل على ظهرك
ابدأ بتراجع قدمك إلى الخلف وحولها، بينما تقوم في نفس الوقت بخفض الأثقال.
ارجع إلى البداية وكرر الحركة على الساق الأخرى.
تمارين الانحناء المتناوب بوزن الجسمエクササイズガイド - الأردافワークアウト | MuscleWiki