自重交互ジャンプランジ

: 立った状態で始める。
: 前方にランジして、空中で脚を入れ替える。
: 着地して繰り返す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: 順手, ニュートラル
メカニック: 複合種目

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自重交互ジャンプランジエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki