自重ボックススクワット

: ボックスまたはベンチの前に、足を肩幅に開いて立つ。
: スクワットの姿勢でボックスに座るように体を下ろし、少し止めてから立ち上がる。
: かかとで床を押して立ち上がる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: なし
メカニック: 複合種目

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自重ボックススクワットエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki