- 主要補助第三
- 難易度
- Yeni başlayan
- フォース
- İtme
- グリップ
- Hiçbiri
- メカニック
- Bileşik
- Bir kutu veya sehpa önünde, ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun.
- Vücudunu çömelme pozisyonuna indir, arkaya doğru kutunun üzerine otur ve bir an durduktan sonra tekrar ayağa kalk.
- Topuklarınızdan iterek ayağa dönün.