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自重コサックスクワット

足を広めに開き、つま先をやや外側に向けて立ちます。
片側に重心を移し、反対側の脚を伸ばしながら、移動した側の膝を曲げます。
胸を張り、動かしている足を床につけたまま、体を下げます。
曲げた脚で床を押して元の位置に戻り、左右交互に行います。