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自重カーテシーランジ（段差あり）

台の上に立ち、足を腰幅に開く。
後ろに一歩下がり、膝を床に向かって下ろす。胸はまっすぐ保ち、コアを締めたままにする。
前足で押し返してスタート位置に戻る。バーは常に安定させる。