自重デッドリフト

: 背筋を伸ばして、正しいフォームで立つ。
: お尻を後ろへ引いて、上体を前に傾け始める。
: 背筋を伸ばしたままつま先を目指す。
: 膝を曲げ、背中をまっすぐに保ったままバーを床まで下ろす。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: なし
メカニック: 複合種目

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自重デッドリフトエクササイズガイド - 腰ワークアウト | MuscleWiki