- 主要補助第三
- 難易度
- Yeni başlayan
- フォース
- Çekme
- グリップ
- Hiçbiri
- メカニック
- Bileşik
- Doğru formda dimdik dur.
- Kalçalarını geriye it ve üst gövdeyi öne eğmeye başla.
- Ayak parmaklarına doğru uzanırken sırtınızı düz tutun.
- Barı yere indirirken dizlerinizi bükün ve sırtınızı düz tutun.