MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Orta seviye
フォース
İtme
グリップ
Nötr
メカニック
Bileşik

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Vücut Ağırlığıyla Açıklıklı Ters Lunge

Platformun üzerine çıkın, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın.
Geri adım at, dizini yere doğru indirirken göğsünü dik ve karını sıkı tut.
Ön ayağınızla itin, başlangıç pozisyonuna dön.