- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Stell dich hüftbreit auf eine Plattform.
- Tritt zurück, senke das hintere Knie Richtung Boden, halte den Oberkörper aufrecht und den Rumpf angespannt.
- Drücke durch den vorderen Fuß und kehre in die Ausgangsposition zurück.