- 主要補助第三
- 難易度
- Intermédiaire
- フォース
- Pousser
- グリップ
- Aucun
- メカニック
- Polyarticulaire
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds posés sur une box stable, un banc ou une surface surélevée.
- Poussez sur vos talons pour soulever vos hanches du sol, en veillant à garder les pieds et les genoux orientés vers l'avant.