MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pośladki
/
Unoszenie bioder — figura 4, stopy na podwyższeniu, własna masa ciała
Unoszenie bioder — figura 4, stopy na podwyższeniu, własna masa ciała
Średniozaawansowany
1
Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy na stabilnym boxie, ławce lub innej podwyższonej powierzchni.
2
Dociskaj piętami do podłoża, aby unieść biodra z podłogi, utrzymując stopy i kolana skierowane do przodu.
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Jak wykonać most biodrowy w pozycji „figura 4” ze stopami na podwyższeniu (własna masa ciała)
most biodrowy
średniozaawansowane ćwiczenie z masą ciała
Bodyweight Exercise
pośladki
Jak wykonać most biodrowy w figurze 4 ze stopami na podwyższeniu (z masą ciała)
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Średniozaawansowany
フォース
Pchnij
グリップ
Brak
メカニック
Wielostawowe
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
