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自重・足上げヒップリフト
自重・足上げヒップリフト
初心者
1
まず仰向けに寝て、膝を曲げ、足を頑丈なボックス、ベンチ、または高さのある台の上に置く。
2
かかとで押し出して腰を床から持ち上げ、足と膝が前を向いたままに保つ。
Butt Exercise
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
自重で行う足を高くしたヒップリフトのやり方
ヒップリフト
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Glutes Exercise
Bodyweight Exercise
自重で行う足上げヒップブリッジのやり方
初心者向け自重トレーニング
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プッシュ
グリップ
なし
メカニック
複合種目
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