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Ponte de Glúteos com Pés Elevados (Peso Corporal)
Ponte de Glúteos com Pés Elevados (Peso Corporal)
Iniciante
1
Comece deitado de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados sobre uma caixa resistente, um banco ou uma superfície elevada.
2
Empurre pelos calcanhares para elevar os quadris do chão, mantendo os pés e os joelhos apontados para frente.
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Como fazer Ponte de Glúteos com Pés Elevados (peso corporal)
glúteos
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Exercício de peso corporal para iniciantes
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Como fazer uma ponte de glúteos com pés elevados (peso corporal)
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