- 主要補助第三
- 難易度
- Zaawansowany
- フォース
- Pchnij
- グリップ
- Brak
- メカニック
- Wielostawowe
- Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy na stabilnym boxie, ławce lub innym podwyższeniu. Unieś jedną nogę z boxa.
- Wypchnij biodra z podłogi, dociskając piętę do podłoża i trzymaj stopy oraz kolana skierowane do przodu.