かかとを高くした自重ヒップスラスト

: 肩甲骨をベンチに乗せる。両足を低めのボックスまたはプレートの上に置く。
: お尻を上げた状態で始める。
: お尻を落としてから、お尻を天井に向かって押し上げる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: なし
メカニック: 複合種目

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かかとを高くした自重ヒップスラストエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki