MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
هیپ تراست با پاشنههای بالا (بدون وزنه)
هیپ تراست با پاشنههای بالا (بدون وزنه)
مبتدی
1
تیغههای شانهتان را روی نیمکت قرار دهید. هر دو پا را روی یک باکس کوتاه یا صفحه وزنه بگذارید.
2
با بالا بردن باسن شروع کنید.
3
باسن هایتان را به پایین بیاندازید و سپس آنها را به سمت سقف هل دهید.
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
Butt Exercise
At Home Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
فشار
グリップ
هیچ کدام
メカニック
چندمفصلی
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
هیپ تراست با پاشنههای بالا (بدون وزنه)エクササイズガイド - ماهیچههای باسنワークアウト | MuscleWiki
