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自重ヒンドゥースクワット

足を肩幅に開き、腕を前に伸ばして立ちます。
かかとを上げながら深くしゃがみ、腕を後ろに振ります。
前足部で床を強く押しながら、腕を前方に振ります。
背筋を伸ばして立ち、かかとを下ろしてから繰り返します。