MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Principiante
フォース
Spingi
グリップ
Nessuno
メカニック
Isolamento

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Abduzione dell'anca a corpo libero

Abduci l'anca e solleva la gamba lateralmente.
Torna alla posizione di partenza e fermati poco prima che il piede tocchi di nuovo il suolo (per mantenere la tensione sul muscolo).