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बॉडीवेट हिप एबडक्शन

कूल्हों से पैर को साइड में बाहर की ओर उठाएँ।
शुरुआती स्थिति में वापस आएं और अपने पैर को जमीन पर फिर से छूने से ठीक पहले रोकें (ताकि मांसपेशी पर तनाव बना रहे)।
बॉडीवेट हिप एबडक्शनエクササイズガイド - ग्लूट्सワークアウト | MuscleWiki