自重ヒップアブダクション

: 股関節を外転させ、脚を横に上げる。
: 元の位置に戻し、足が地面に触れる直前で止める（筋肉の緊張を保つため）。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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