MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکوات کیک استند با وزن بدن
اسکوات کیک استند با وزن بدن
مبتدی
1
با پاهای به عرض ران ایستاده، یک پا کمی عقبتر.
2
به حالت اسکوات پایین بروید، وزن را روی پاشنه جلوی پا نگه دارید.
3
به حالت ایستاده برگردید، عضلات باسن و مرکز بدن را فعال کنید.
Quads Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Quad Exercise
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
فشار
グリップ
هیچ کدام
メカニック
چندمفصلی
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
اسکوات کیک استند با وزن بدنエクササイズガイド - ماهیچههای باسنワークアウト | MuscleWiki
