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自重キックスタンドスクワット
自重キックスタンドスクワット
初心者
1
足を腰幅に開き、片足をやや後ろに引いて立つ。
2
前足のかかとに体重を乗せたまま、スクワットで体を下ろす。
3
立ち上がるときは臀筋とコアを使う。
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