自重サイドランジジャンプ

: 足を肩幅に開く。
: サイドジャンプしてスクワットに落ち、床にタッチ。
: 反対方向へジャンプ

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

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自重サイドランジジャンプエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki