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自重90/90ヒップストレッチ

片脚を前に伸ばし、足を床にぴったりつけて座る。
もう一方の脚は横に伸ばして床に平らにつけ、つま先を後ろに向ける。
指定された時間この姿勢を保持してから反対側に移ってください。