- Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Faites d'abord un squat classique, touchez le sol, activez votre sangle abdominale, puis sautez explosivement.
- Rapprochez vos pieds presque l'un contre l'autre, tapez légèrement les orteils au sol derrière vous, puis ramenez les pieds à leur largeur initiale.
