MuscleWiki Logo

बॉडीवेट पॉप स्क्वाट

पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखकर खड़े हों।
पहले साधारण स्क्वाट करें, फर्श को छू लें, फिर कोर को सक्रिय करके तेज़ी से ऊपर कूदें।
पैरों को लगभग साथ लाएँ, उँगलियों को पीछे फर्श पर टैप करें, फिर पैरों को उनकी मूल चौड़ाई पर वापस रखें।
बॉडीवेट पॉप स्क्वाटエクササイズガイド - ग्लूट्सワークアウト | MuscleWiki