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自重ポップスクワット

肩幅に足を開いて立ってください。
まず通常のスクワットを行い、床に軽く触れたら体幹に力を入れて勢いよくジャンプする。
足をほぼ揃え、つま先を後ろに軽く床につけてから、元の幅に戻す。