- 主要補助第三
- 難易度
- शुरुआती
- フォース
- ढकेल
- グリップ
- कोई नहीं
- メカニック
- कंपाउंड
- बाएँ पैर से पीछे बड़ा कदम लें, शरीर नीचे उतारें जब तक बाएँ जांघ जमीन के समानांतर हो और दाहिना घुटना 90 डिग्री पर मुड़ा रहे।
- दाहिनी एड़ी से जोर लगाकर फिर से खड़े हो जाएँ, बाईं टांग को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
- दूसरी तरफ वही मूवमेंट दोहराएँ: दाएँ पैर से पीछे कदम रखें और शरीर को नीचे ले जाएँ जब तक दाहिना जांघ जमीन के समानांतर न हो और बायाँ घुटना 90-degree angle पर मुड़ा हुआ हो।