MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
متقدم
フォース
دفع
グリップ
لا شيء
メカニック
تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين القرفصاء بساق واحدة باستخدام وزن الجسم

قف على ساق واحدة، ومد الأخرى إلى الأمام للتوازن.
انخفض إلى وضع القرفصاء، مع الحفاظ على صدرك مرتفعًا وبطنك مشدودة.
اضغط عبر كعبك للوقوف مرة أخرى، كرر الحركة.