- Stai in piedi con la schiena dritta, le braccia distese verso il pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
- Arrotola lentamente la colonna vertebrale verso il basso, una vertebra alla volta, allungandoti verso le punte dei piedi.
- Inverti il movimento, riallineando la colonna vertebrale fino a tornare in posizione eretta.
