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自重スティックアシスト・グッドモーニング

バランスを保つために丈夫な棒を持ち、足を腰幅に開いて立ちます。
膝を軽く曲げ、お尻を後ろに引きます。
背中をまっすぐに保ち、胸を張ったまま前傾します。
腰を前に押し出し、立位に戻ります。