- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tira
- メカニック
- Multiarticolare
- Appoggia il bilanciere circa a metà della coscia. Spingi i quadricipiti contro il bilanciere.
- Spingi i fianchi indietro mantenendo le ginocchia quasi estese. Cerca l'allungamento nei femorali.
- Quando senti l'allungamento, spingi i fianchi in avanti fino a tornare in posizione eretta.